९ मतलब - स्वस्थ शरीर के लिए प्रतिदिन कम से कम ९००० कदम अवश्य चलें ! धीरे-धीरे आप निश्चित रूप से इस स्तर तक पहुंच सकते हैं।
८ मतलब - सेहत बनाए रखने के लिए रोजाना ८ गिलास पानी पिएं। ८ गिलास यानी करीब २ लीटर ! पानी हमेशा बैठकर ही पियें।
७ मतलब - आपको ७
घंटे
की गहरी और शांतिपूर्ण नींद लेनी चाहिए। आप सोने से पहले ध्यान लगाने का प्रयास कर सकते हैं।
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६ मतलब - रोज कम से कम ६ मिनट का ध्यान या माइंड फुलनेस अवश्य करना चाहिए। यह आपके दिन को तरोताजा बना देगा।
५ मतलब - आपके भोजन में ५ ताजे फल और सब्जियां होनी चाहिए। कृपया "ताज़ा" का ध्यान रखें। केवल तभी खाएं जब आपको भूख लगे।
४ मतलब - अपनी कार्यशैली में कम से कम ४ ब्रेक लें। आप जो भी काम कर रहे हो,
चार छोटे ब्रेक अवश्य लें
। यह आपको ऊर्जावान बना देगा !
३ मतलब - आपको एक दिन में ३ मुख्य और ३ छोटे स्वस्थ भोजन करने चाहिए। अधिक भोजन न करें ! फास्ट फूड से बचें !
२ मतलब - आपको अपने खाने और सोने के समय के बीच कम से कम २ घंटे का अंतर रखें ! सोने से पहले अपने भोजन को पचने दें।
१ मतलब - अपने आप को कम से कम एक शारीरिक गतिविधि में शामिल रखें जो आपके अंदर खुशी लाती है।
मुझे आशा है कि आप स्वस्थ जीवन के लिए 9-1 नियमों की इस अवधारणा को समझ गए होंगे। मैं आपके सुखी जीवन की कामना करता हूं !