आसान और शांतिपूर्ण नींद के लिए बुनियादी मूल्यवान युक्तियाँ।
image credit pixabay
रात को सोने से पहले अपने पैरों को साफ-सुथरा धो लें। पैरों के तलवों की मालिश करना अच्छा रहता है।
टिप १
सोते समय ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें, जिससे शरीर में हवा का संचार होता रहेगा। सोते समय टाइट जींस/पैंट नहीं पहनना चाहिए।
टिप २
image credit google
सोने से पहले कुछ देर गहरी सांस लें। ध्यान भी करें ! आप ५ मिनट से शुरुआत कर सकते हैं और फिर धीरे-धीरे ध्यान का समय बढ़ा सकते हैं।
टिप 3
ऐसा माना जाता है कि सोते समयगुरु, देवता, उनकी मूर्तियों, चित्रों, वस्तुओं तथा पूज्य स्थानों की ओर कदम न रखें।
टिप ४
जहां तक हो सके रसोईघर में न सोएं। इसके अलावा भोजन को शयनकक्ष में नहीं रखना चाहिए और बेहतर होगा कि शयनकक्ष में न ही भोजन किया जाए।
टिप ५
image credit google
सोते समय अपना सिर थोड़ा ऊंचा रखें। इसके लिए पतले तकिए का इस्तेमाल करें। ज्यादा सख्त तकिये का प्रयोग न करें।
टिप ६
image credit google
गर्मियों में आप छत पर या खुले आसमान के नीचे सो सकते हैं। लेकिन ठंड में नहीं ! सीधी धूप में सोने की सलाह नहीं दी जाती है। लेकिन अगर मौसम अच्छा है तो आप तिपुर चाँद के नीचे सो सकते हैं !
टिप ७
image credit google
सुंदर पूरी तरह से असबाबवाला बिस्तर! हल्की सुगंध और मधुर संगीत, साफ़, शांत, विशाल और आराम दायक कमरा। सही समय पर सोने और जागने की आदत !
टिप ८
image credit google
शांतिपूर्ण और गहरी नींद के लिए ये कुछ ज्ञात उपाय हैं। आप हमेशा अपने डॉक्टर से भी परामर्श ले सकते हैं। ध्यान रखें कि शांतिपूर्ण नींद हर इंसान के लिए जरूरी है।